[...] fajnej jakościowo masy. I teraz pytanie: Po skończeniu cyklu masowego chcę zrobić cykl na redukcję, na pewno chciałbym wrzucić propionat - i tutaj kompletnie się nie znam: jaki odstęp od masówki zrobić? czy ok 3 tyg na odblokowanie wystarczy? - ew - jakie jeszcze środki dodać. Trening i dieta pod cel będą. I czy ew. jakieś jeszcze środki [...]
[...] 10ml Warzywa 4 Posiłek 17;30 Jogurt naturalny 500ml Musli 50g Orzechy włoskie 30g Jakiś baton.np. 5 Posiłek 19;30 Chleb Żytni 100g Twaróg półtłusty 50g Szynka z indyka 50g Pracuje na drugą zmiane następny posiłek jaki moge zjeść to dopiero po 23;00!!co wy na to żeby dorzucić jeszcze jeden posiłek? czy zostawić jak jest!!prosze o dobrą poradę!!
[...] ektomorfik. chciałbym poprawić wygląd swojego ciała tzn. nie chce być jakoś super przypakowany tylko poprostu chce mieć sylwetke sportowca. Uprawiam najpiękniejszy sport jakim jest piłka nożna (rekreacyjnie) Ćwiczyłem ze 3 lata temu ale to jako gówniarz bez żadnego planu, czyli tak jakbym nie miał doświadczenia.Chciałbym osiągnąć jak [...]
Dane z Buteleczki: 10 ml NANDROLONE-DECANOATE USP XXIV 200 mg/ml Application: i. m. injectable Exp.-Date: 05/05 Batch-No.: 20021 International Pharmaceuticals Charakterystyka: 1)napisy sie nie scieraja 2)taki produkt istnieje (sprawdzalem) 3)kapsel sie kreci 4)kapsel sie nie rusza w gore i w dol 5)plyn jest jasno zolty 6)substancja oleista 7)bez [...]
[...] na brzuchu i ''cycki'' czyli ogólnie klatę, o jak wiadomo zbliżają się wakacje. To są moje 3 główne cele. Czytałem tematy o treningach w domu itp, lecz jednak prosiłbym o jakiś konkretny trening dla mnie. Sprzęt jaki posiadam: -Hantle 1-7kg -Sprężyna -Drążek do podciągania Robiłem już cwiczenia typu pompki, podciąganie, A6W, lecz nie [...]
[...] Na IF jestem ok 3tyg z tym, że pierwszy tydzień był na próbę i chyba popełniłem błąd ponieważ bo typowej masówce gdzie jadłem ok 3500kcal obciąłem do ok 2200 skutek - brak jakichkolwiek efektów, te same wymiary ta sama waga no ale dobra myślę tydzień to za szybko na oczekiwanie efektów, czekam 2... efekt to samo nic się nie zmienia, w końcu [...]
[...] Kiedyś ćwiczyłem tylko na masę, efekt był piorunujący, bardzo szybko zdobyłem dużo masy mięśniowej, ale także duży brzuch. Wtedy oprócz siłowni w ogóle się nie ruszałem i jadłem mnóstwo odżywek, 4 g białka na kilogram masy ciała. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? Z góry dziękuję za odp. Pozdrawiam
Witam Musze zakupic lancych i nie wiem jaki wybrac. Gdzies wyczytalem ze powinno sie kupowac lancych tego samego producenta co kasety i przezutki. Ja u siebie mam wszystko na shimano i teraz pytanko czy to znaczy ze bedzie lepiej jak kupie np ten: SHIMANO XTR / DURA-ACE CN-7701. Ja osobiscie zastanawialem sie nad tymi: [...]
Trenuje sporty walki tzn. Muay thai, Submission fighting,MMA jakieś 2 lata muay thai i mma a od 2 miesięcy submission fighting.I tak chciałem zwiększyć swoją siłę dynamiczną(głównie pod stójkę) i statyczną (do zapasów i parteru).Szukałem już na forum tematów pokrewnych ale nie znalazłem wyczerpujących informacji.A więc: 1)czy wystarczą 2-3 [...]
Witam! Najpierw opowiem coś o sobie. Mam 21 lat i ćwiczę od 16 roku życia z dużymi przerwami na siłowni. Mój wzrost wynosi 2m a ważę jakieś 135kg. W chwili obecnej robię obwody po 9cio miesięcznej przerwie na siłowni. Teraz obecnie zależy mi na tym żeby zgubić te niepotrzebne kilogramy a przede wszystkim brzuch. Jestem gotowy strzelić jakiś cykl i [...]
[...] on sprawdzania sily. Plan treningowy i diete mialem sprawdzana przez uzytkownikow forum. Diete trzymam. Jak kazdy co pewien okres chce sie sprawdzic zeby wiedziec pod jaki ciezar ustalac trening oraz oczywiscie dla satysfakcji. Dzisiaj sprawdzalem sie na klatke- mialem nadzieje ze 110 pojdzie bez problemu a tu dupa. Serie obliczalem pod [...]
Witam, na forum jestem od dawna ale nie udzielam się zbyt czesto. Za racji ze jest tu sporo osob chciałbym sie dowiedziec jaki macie zdanie na temat sytuacji w ktorej sie obecnie znialazlem. Mam mieszkanie w Krakowie ale jestem ze slaska. Aktualnie szukam jakiejs ciekawej pracy na terenie Krakowa ale z tym bardzo ciezko. Mam prawko C, robie [...]
[...] dobry ale co jeszcze? Na nogi nie jestem pewien ale przysiady ze sztangą, martwy ciąg myślę, że powinny być O.K. Dodatkowo wzmocnienie brzucha (rdzenia-core). Macie jeszcze jakieś dodatkowe rady? Dla przykładu wkleję z ollie (podskokiem) na desce, jeśli by ktoś nie wiedział jak to dokładnie wygląda. Chodzi mi o przygotowanie fizyczne nie [...]
Co poradzicie w walce z duzo cięższym przeciwnikiem , chodzi mi np koles waży 90 kg jest w tym samym wieku i nie trenuje jakis sztuk walkich , z powodu wagi ma mniejszą dynamike. ale lape 2 x wieksza niz np osoba ktora wazy ze 70kg. Jaki bedzie najlepszy chwyt żeby go unieruchomić i pokazac kto jest górą zakladając ze są rónwego wzrostu. ( [...]
Witam!!! Mam pytanie: Chce kupic NO Booster i nie wiem jaki??? Ogolnie z tego co wiem to Shock Therapy jest dobry i ma najwiecej pozytywnych opini? A np: NO Shotgun albo Nitrix?? Bede łaczył to z mono z fitmaxa. Sogi za pomoc!! Dzieki
[...] białka bcaa witaminy omega itd. Ruszyłem narazie sam spalacz od dziś 4tbl. dziennie pociągne do konca spalacz mysle że pozbede sie tego brzucha nie jest znowu nie wiadomo jaki duzy:) i chce zacząsc kreatyny i teraz jak najlepiej dawkowac ja chciałem tak: DT:2caps TCM rano porcja Massacra przed tr. i po tr. 2caps TCM DNT:porcja Massacra jeżeli [...]
[...] ochote na sex ale sprzet nie jest tak twardy jak kiedys. Zastanawiam sie czy problemem nie jest malo rozmaicone tluszcze uzywam na ogol oliwy z oliwek casa di azeite. A wyczytalem ze na produkcje testosteronu bo mysle ze tu jest problem maja znaczenie tluszcze zwierzece. Nie mam jak wrzucic diety bo korzystam z innego programu jaki wy macie
Czesc, z racji tego ze mialem przygody z dragami jakis czas temu, bedac na tesciu, postanowilem sobie ostatnio zrobic EKG serca, ogolnie wolno pije - to dobrze, ale lekarz mi wyskoczyl z tekstem zebym sie nie martwil ale dla pewnosci skoczyl na echo serca bo na tym wykresie jakos podejrzewal jaki lekki przerost komor serca, ale nie jest pewny. Mam [...]
[...] Ale w skrócie- przy ostatnim ruchu sztangą pomogłem sobie ciałem i bach! poczułem cholerny ból...który dochodził z pleców a dokładnie z okolic prawej łopatki(nie wiem jaki to mięsień). Nie trenuje teraz 1 tydzień... w sumie bólu nie czuję tylko w niektórych pozycjach ...gdy sie schylę bardzo mocno wyginając ciało. Teraz tak : Energia mnie [...]
Witam W koncu zmierzylem sobie puls przy HIITie i teraz nie wiem jaki wariant HIITa mam robić. Mam dwie wersje: a)25sek sprintu 35 truchtu i tak to raz 7-9 albo b)15 srintu 45 truchtu i to razy 12-15. Problem jest taki że w wersji a po 2-3 sprintach puls między sprintem a truchtem waha mi się nieznacznie, bo między 180-185 dla sprintu, do [...]
